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50歲後5個小改變，打造不失智、不生病的長壽體質
【早安健康／張承宇報導】隨著醫學發達、養生觀念普遍，長命百歲不再是夢想，然而若是活得不健康、只能臥床靠他人看護，活得再久也不見得是件值得開心的事情，唯有保持良好的生活習慣，才能健康呷百二！日本知名資深健康記者推薦，從50歲開始養成5個生活習慣，即使是微不足道的改變，也可能有意想不到的健康好處！
年過50以後，人體會開始產生劇烈變化，尤其是更年期前後的女性，如果還依照過去年輕時的生活習慣，恐怕會帶給健康負面的影響。日本年長者照護新聞網站《Post Seven介護》，從日本知名資深醫療記者伊藤隼也所著的暢銷書《50歲開始實踐！最強的健康法（寶島社出版）》中精選出以下5種健康方法：
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【延伸閱讀】
台灣權王－業績走高 信邦義隆認購女優自慰旺
工商時報【涂憶君╱台北報導】
適逢9月營收陸續公布，業績成長股成為台股盤面氛圍不佳之際的進駐重心，信邦（3023）、義隆（2458）等9月營收創下歷史新高，昨（4）日各漲1.24％、0.64％，權證市場認購權證交投同步熱絡。
電子零組件股信邦9月營收15.07億元，年增20.57％、月增2.54％，第3季營收44.03億元，季增9.89％，法人認為，第3季受惠綠能風電、醫療及汽車產品訂單加持，每股盈餘可望挑戰1.93元新高。
法人分析，信邦與客戶長期配合，除掌握最新產品線研發外，同時拿到新品優先出貨權利，加上產品多屬於工業用、綠能、車用及醫療等非消費性電子產品，訂單穩定。
且中美貿易戰初期對信邦影響不大，客戶願意吸收10％關稅成本，長期將由台灣廠擴充產能，以供應美商需求。
本季則受到中美貿易戰客戶提前拉貨、進入傳統淡季影響，營收將季減14％，然明年展望仍然樂觀。
義隆9月營收8.75億元，年增16.68％、月增6.82％，第3季營收24.84億元，季增18.08％，法人認為，主要因為第3季在客戶新品上市挹注下，拉貨動能優於預期。
該產品毛利率較公司平均毛利率高，且被動元件漲價趨勢放緩，有利於其他產品線毛利率提升。同時9月帶筆產品開始出貨，本季營運動能將漸入佳境。
展望明年，Touch PAD的滲透率將提升至50％以上、Touch Screen產品也在既有客戶滲透率提升加持下穩定成長、Point Stick將新增一個客戶、TDDI帶筆為新增動能，深具題材。
信邦昨日漲1.24％收90.1元，連2日價漲量增，站穩所有均線之上，KD續揚；義隆漲0.64％收47.45元，雖於大盤跌勢加劇之際逆勢走揚，不過追價力道不足，終場收黑K棒，日K連4黑，KD進入20以下低檔鈍化區。
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【早安健康／張承宇報導】隨著醫學發達、養生觀念普遍，長命百歲不再是夢想，然而若是活得不健康、只能臥床靠他人看護，活得再久也不見得是件值得開心的事情，唯有保持良好的生活習慣，才能健康呷百二！日本知名資深健康記者推薦，從50歲開始養成5個生活習慣，即使是微不足道的改變，也可能有意想不到的健康好處！
50歲開始的5招長壽健康法
年過50以後，人體會開始產生劇烈變化，尤其是更年期前後的女性，如果還依照過去年輕時的生活習慣，恐怕會帶給健康負面的影響。日本年長者照護新聞網站《Post Seven介護》，從日本知名資深醫療記者伊藤隼也所著的暢銷書《50歲開始實踐！最強的健康法（寶島社出版）》中精選出以下5種健康方法：
後庭清洗
- 走路方法
伊藤隼也建議，走路速度比平常快1.2～1.5倍的「POWER Walking」，一天健走30～40分鐘、一周做3～4次，就可能有保健效果。這種走路方法發祥於德國，根據研究，這樣的動作可望達到預防糖尿病、心肌梗塞、失智症、憂鬱症等疾病的效果。
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日本東京都健康長壽醫療中心研究所研究員谷口優，也曾針對群馬縣內1686名民眾進行調查研究，發現步幅較窄的族群，比起步幅較寬的族群，認知功能降低的風險達2.8倍。他表示，步幅較窄會讓步行速度下降、腳底受到的刺激減少，使腦部受到的刺激也跟著減少，而可能使認知功能障礙的風險提高。他建議每一步的間距以65cm左右為宜。 - 眼部保養
隨著年紀增長眼睛容易乾澀疲勞的話，最好不要用洗眼液洗眼。伊藤隼也解釋，眼淚是蛋白質、礦物質等成分組成，如果用洗眼液清洗，容易讓眼睛表面失去保護功能，造成乾眼，或是讓異物容易進入，建議可以看悲傷的電影、戲劇，幫助眼淚分泌。 - 口腔保健
伊藤隼也指出，舌頭肌力和發聲、吞嚥有關，更和健康長壽息息相關，特別是肌力不足容易造成吸入性肺炎，而吸入性肺炎正是高齡者常見的死因。伊藤隼也也提供了超簡單的預防方法：多聊天、唱卡拉OK，就有助於鍛鍊舌頭，增進健康、長壽。 - 充足睡眠
充足的睡眠是健康長壽不可或缺的關鍵之一，伊藤隼也強調，過了50歲可能會漸漸有淺眠、睡不著的問題，而透過調整自律神經平衡，就有可能幫助改善失眠。伊藤隼也建議在睡前深呼吸，花2秒的時間吸氣，再花6秒的時間將氣慢慢吐出，重複數次，可幫助活化副交感神經，調整心跳、血壓，預防失眠。 - 均衡飲食
伊藤隼也表示，50歲以後有一些營養素更要積極攝取，像能幫助預防改善骨質疏鬆的維生素K、維生素D、鈣質等營養素，以及能夠降低動脈硬化風險的葵花油、大豆油等Omega6系植物油，再來也建議積極吃鯖魚，幫助降低三酸甘油酯、預防動脈硬化、增加腦部血流，降低失智風險。
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適逢9月營收陸續公布，業績成長股成為台股盤面氛圍不佳之際的進駐重心，信邦（3023）、義隆（2458）等9月營收創下歷史新高，昨（4）日各漲1.24％、0.64％，權證市場認購權證交投同步熱絡。
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法人分析，信邦與客戶長期配合，除掌握最新產品線研發外，同時拿到新品優先出貨權利，加上產品多屬於工業用、綠能、車用及醫療等非消費性電子產品，訂單穩定。
且中美貿易戰初期對信邦影響不大，客戶願意吸收10％關稅成本，長期將由台灣廠擴充產能，以供應美商需求。
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義隆9月營收8.75億元，年增16.68％、月增6.82％，第3季營收24.84億元，季增18.08％，法人認為，主要因為第3季在客戶新品上市挹注下，拉貨動能優於預期。
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展望明年，Touch PAD的滲透率將提升至50％以上、Touch Screen產品也在既有客戶滲透率提升加持下穩定成長、Point Stick將新增一個客戶、TDDI帶筆為新增動能，深具題材。
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